朝の体重 59.4㌔ ⭕️

朝のご飯🥐

コーヒー

豆乳青汁

目玉焼き

低糖質パンチョコレート 計27.9

お昼ご飯🍚

サラダ

ゆで卵

さけるチーズ

ブランあんぱ ん 計22.7

間食🍘

カフェラテ

コーヒー

差し入れ せんべい スタバコーヒーなどなど 計38

コンビニでアイスコーヒーを注文したのに

忙しそうな店員さんが間違えてカフェラテを入れてしまって💧前やったら嬉しいけど、糖質ダイエットしてるから、チョット複雑でした。一応間違えてるって言ったら、入れてしまったしみたいな感じだったので、そのまま頂きました。

でも糖質は11ｇもある💧

有り難迷惑やぁ〜(-ω-;)

今日は職場の人の差し入れが多くて断れなくて

食べてしまった！うぅー

スタバのコーヒーも糖質18ｇぐらいあるので怖い。たまに差し入れあるから試練ですね！

夜ご飯🍙

こんにゃくの煮物

だし巻き

回鍋肉 半分 計8.0

食後のデザートにスナオのアイス8.1❤️

今日は食べ過ぎっ！( ･⊝･∞)

total約104.7g

差し入れとかの糖質はアバウトなので

わかりませんが、今日は昨日の倍食べてしまいました。

55キロの体重になるまで

長い道のりになりそうだけど、

気長にゆるーく続けて行こうと思います💕

明日の体重怖いなぁー💧

お昼ご飯🍚

エリンギとウインナー炒め 3

セブンイレブンのサラダチキン

たまこチーズのグラタン 2

アイスコーヒー牛乳入り 5

合計 10

初めてサラダチキンを食べてみた💡

柔らかくてスジもないしおいしかったけど

タンパク過ぎて途中で飽きてしまった💧

また色々アレンジしてみよう！

あと家で飲むコーヒーは牛乳入れるから

どうしても糖質が増えてしまう😿

コーヒーフレッシュにしてみようかな？

明日買ってみよう！

夜ご飯🍙

青汁 1.5

エリンギ 3

目玉焼き 2

こんにゃくの煮物 1 合計 7.5

ご飯のあとの間食🍭

さけるチーズ 1

チーズ 1

コーラ 0.5 合計 1.5

最近エリンギにハマっててカリカリに焼いて

減塩醤油を少しかけて食べてます♪

あとさけるチーズとコーラ

さけるチーズは🧀ほんと食べやすくて大好き！

コーラはほぼ毎日飲んでる♪

空腹の時とか、ご飯のあと満腹にするのにも

飲んでます💕

今日の糖質合計は約50ｇ

ほんとにあってるかわからないけど

多分このくらい♪

全体で野菜がないから明日の昼からは

野菜も食べていこう🍅

間食にクロレッツとかのガムをよく噛むけど

糖類ゼロやし、大丈夫かな？

事情あって今ホルモンの💊飲んでるから

減りはよくないやろうけど

明日からも頑張っていきまーす（●´∀｀）b

朝の体重60㌔

朝一大なし🙅の体重

私は昔っからの便秘で下剤無しでは

出なくなってます。下剤を無くしたくて

色々試してみたけど、ダメでした💧

便自体は薬で水便になってるのに、出ないとゆう事はただいきむ力が無いんです。腹筋も鍛えつつ

ダイエットしなくては。

なので朝の体重は出ない時と、💊が良く効いた時は出たあとの体重になるので、多少前後してます。

朝起きたらまず、お水とホットコーヒー牛乳入りを飲みます。

牛乳50CCほど 5

コーヒー 糖質量 牛乳とシュガー5

青汁✖︎２ 一つ1.5 3

低糖質パン 16.8

合計 約30g

青汁は1つ糖質は1.47あります。

それを2つ飲みました。

コーヒーはホットで牛乳すこし40CCぐらいと

普通のお砂糖はかなり糖質があるので、

私はこのシュガーを使ってます。

1本1.6です。もう少し減らしたいので、

これがなくなったらピンクのシュガーを使っていきます。1本1グラムです。

0グラムのシュガーも売ってたので、ピンクがなくなったら、それを買ってみます。

コンビニのアイスコーヒーを良く飲むので

その時もこのシュガーを使ってます♪

シロップは7ｇ〜10ｇもあるので、危険です💧

でもアイスコーヒー大好きなので、これで乗り切ります♪

低糖質パン🥐スーパーで１個150円前後と少し高いです。でもパン大好きな私にとっては凄く有り難い物で、朝はこれが多いです。

ほんまに痩せなダメな時にこのパンすら、ダメなんでしょうが、今はまだ低糖質制限食は勉強不足でレシピとかの知識がないので、今はこれで♪

明日は目玉焼きやサラダも食べれるようにしていきますъ(ﾟДﾟ)