朝の体重60㌔

朝一大なし🙅の体重

私は昔っからの便秘で下剤無しでは

出なくなってます。下剤を無くしたくて

色々試してみたけど、ダメでした💧

便自体は薬で水便になってるのに、出ないとゆう事はただいきむ力が無いんです。腹筋も鍛えつつ

ダイエットしなくては。

なので朝の体重は出ない時と、💊が良く効いた時は出たあとの体重になるので、多少前後してます。

朝起きたらまず、お水とホットコーヒー牛乳入りを飲みます。

牛乳50CCほど 5

コーヒー 糖質量 牛乳とシュガー5

青汁✖︎２ 一つ1.5 3

低糖質パン 16.8

合計 約30g

青汁は1つ糖質は1.47あります。

それを2つ飲みました。

コーヒーはホットで牛乳すこし40CCぐらいと

普通のお砂糖はかなり糖質があるので、

私はこのシュガーを使ってます。

1本1.6です。もう少し減らしたいので、

これがなくなったらピンクのシュガーを使っていきます。1本1グラムです。

0グラムのシュガーも売ってたので、ピンクがなくなったら、それを買ってみます。

コンビニのアイスコーヒーを良く飲むので

その時もこのシュガーを使ってます♪

シロップは7ｇ〜10ｇもあるので、危険です💧

でもアイスコーヒー大好きなので、これで乗り切ります♪

低糖質パン🥐スーパーで１個150円前後と少し高いです。でもパン大好きな私にとっては凄く有り難い物で、朝はこれが多いです。

ほんまに痩せなダメな時にこのパンすら、ダメなんでしょうが、今はまだ低糖質制限食は勉強不足でレシピとかの知識がないので、今はこれで♪

明日は目玉焼きやサラダも食べれるようにしていきますъ(ﾟДﾟ)